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百岁翁有“养生套餐”

责任:ag88.环亚.网上娱乐 2014-11-09 16:59 [来源]:未知

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  文/ 钱国宏

  在辽南的步西村中,有位101岁的老人名叫陈福堂(见下图)。他虽年过百岁,却身板硬朗,神情爽然。谈及养生之道,老人总结为七道“养生套餐”。

 

  第一道套餐:爱好 陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后,又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中,每年都种几畦花花草草,大门外,更是花朵鲜艳,芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗,坐在炕上,猫能解闷;下地干活,狗是伙伴。有了花草和宠物的陪伴,陈老虽然单身多年,却并未感到有一丝一毫的孤独。爱好是生活中的发酵剂,它把陈老的每一天都酿造得有滋有味。

 

  第二道套餐:阅读 除了数百本藏书外,陈老还自费订阅了《中国老年报》等10多种报纸和杂志。每天,他都会抽出一个小时左右的时间来读书看报。读书,使老人学到了知识;看报,使老人开阔了视野。老人边读边记,还经常写些心得体会和生活感悟。一杯香茗,一副老花镜,一张报纸,成为陈老晚年最惬意的生活道具。

 

  第三道套餐:运动 陈老务农多年,是个闲不住的人。年轻时,家中有承包地,他天天在地里忙活。上了年岁后,地不再种,但每天忙点事的习惯还是保持了下来。村头的广场是陈老常去的地方,在那里,陈老可以压压腿、散散步、走几圈,还可以和村中的老人们一起扭扭秧歌、摇摇大绳。在家里,老人也不闲着,拎水浇菜园、清扫院子、喂鸡喂狗、莳弄花草和蔬菜……天天有事做,日日有活干。老人说,人怕闲,树怕空。人到老年,缺了运动可不行,筋骨是越动越灵活,不动就“上锈”啦!

 

  第四道套餐:休息 陈老认为,只有会休息的人,才能长寿。他平时很注重睡眠。老人白天无论何时“犯困”,就立即停下手里的活计,上炕躺下或坐在沙发上,打个盹。陈老觉得打瞌睡这种习惯很好,因为打完瞌睡后,确实收到了养精蓄锐的效果。陈老每天的作息时间很规律,早起早睡,每天睡觉的时间超过8个小时。他认为,缺觉对人的健康影响最大,“觉足则精神足,精神足则身体壮”。

 

  第五道套餐:出游 春暖花开的时节,陈老常常约上三五老友,到外村、集镇上转转,间或也到附近的山上走走。因为上了年岁,所以太远的地方不能去。出游,既让陈老开阔了眼界,又锻炼了身体,同时还在出游过程中体验到了快乐。陈老说,他非常享受站在山顶、俯瞰山下的“一览众山小”感觉,觉得人世间的许多琐事、烦事就像山下小如鸭卵的景物一般,完全可以不必记挂在心头,人到老年,真得学会“放下”,唯有这样,才能在灿烂的夕阳中轻松地前进。

 

  第六道套餐:亲情 陈老虽孤身一人,但有四个侄子。闲暇时,他经常到侄子们家中坐坐;逢年过节时,侄子们都来陈老家中聚会,和老人一起过节。跟晚辈们在一起,陈老有说不完的话、唠不完的嗑,人也显得年轻了许多。陈老认为,享受儿孙满堂的天伦之乐是老年人的最大财富。只有融入家庭中,老年人才能忘记烦恼,增添欢乐,延年益寿。“独居小楼成一统”的人,只能是加速衰老。

 

  第七道套餐:乡情 陈老在村中有着很好的“人缘”,他平时乐善好施,很多村民都把他视为亲人。陈老经常和村民们一道休闲、娱乐、唠家常、忙家务,大家在一起其乐融融,气氛十分融洽。左邻右舍但凡吃些好东西,都会喊上陈老,或给他端些来。在这样的环境里生活,陈老觉得自己并不孤单,他从乡亲们那里获得了快乐、体贴和豁达,这使他的晚年生活充满了阳光。

 

  第八道套餐:心情 陈老认为,心情好坏直接影响人的健康。一个多世纪的风风雨雨,使陈老养成了平静的心态、豁达的胸怀、开朗的人生观。没有什么事可以让老人大喜大悲,也没有什么人让老人耿耿于怀,更没有什么遭遇让老人慨叹命运多舛。老人心情平和,知足常乐,生活充满了生机和活力。老人说:不管好日子、坏日子,生活总要继续;愁也一天,乐也一天,不如快快乐乐地过一天。

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